飛蚊症に効果的な食べ物

飛蚊症に効果的な食べ物

飛蚊症かもしれないと思ったら、まずは眼科を受診して生理現象なのか病気によるものなのかを切り分けてもらう必要があります。病気の前兆だとしたら、治療をする必要があります。もしも生理現象によって起こっているとしたら、栄養をよく摂って目を休めるなどして自然な解消を待ちましょう。ここでは、飛蚊症に効果的な食べ物についてお話します。

 

ルテインを含む食べ物

 

飛蚊症には、加齢や疲労、ストレスなどからくる生理現象のケースもあります。その場合、目の老化を食い止めるルテインを積極的に摂るといいでしょう。ルテインを多く含む食べ物としては、ほうれん草やブロッコリーなどが挙げられます。

 

ルテインはカロテノイドの一種ですから、緑黄色野菜からも摂りやすいのが特色です。黄色みの強い野菜、かぼちゃや芽キャベツ、黄色のパプリカ、ニンジンなどもいいでしょう。青汁によく使われているケールにも、ルテインは多く含まれています。油との相性がいい成分ですから、ドレッシングをかけたサラダ、野菜の油炒めなどの調理法がおすすめです。

 

アントシアニンを含む食べ物

 

ブルーベリーでおなじみになった感のあるアントシアニンは、紫色の天然色素です。紫キャベツや紫芋などにも含まれ、ブルーベリーやカシスはアントシアニンの代表格ともいえるでしょう。アサイーやマキベリーなど、アントシアニンを含むフルーツは注目されており、日本でも加工品を手に入れやすくなっています。

 

アスタキサンチン

 

抗酸化作用のある成分として知られるビタミンEの1、000倍もの抗酸化力を持つといわれるのが、アスタキサンチンです。鮭やいくら、蟹や海老の殻の天然色素で、赤い色が特徴です。他にも、レモンなどに多く含まれるビタミンCも、抗酸化力の強い成分として知られ、食品も身近にたくさんあります。